6 alimentos que ajudam a melhorar a saúde capilar

01/06/2021 13h55

Muitas mulheres estão na procura sedente por alguma vitamina para fortalecer o cabel, mas a verdade é que, nenhum tipo de produto capilar pode substituir uma alimentação balanceada e com equilíbrio de nutrientes. Por exemplo, a falta de proteínas e minerais no corpo prejudica os fios, podendo causa efeito opaco, quebra e até em quedas, então lembre-se de sempre manter uma alimentação balanceada para ter seus fios saudáveis.

Por exemplo, comer um filé carne médio (120 g), pode evitar o ressecamento e abertura das cutículas, já que o mesmo contém proteína, componente necessário na formação dos fios e do tecido humano. Beber água também pode auxiliar o cabelo a absorver muitos ingredientes essenciais, já que maioria de nosso corpo é formado de água, ou seja, a alimentação e a hidratação sempre vai ser a combinação mais poderosa para manter a saúde dos fios em dia.

Sabendo disso, separamos 6 alimentos que possuem algum tipo de vitamina para fortalecer o cabelo, confira:

1. Cenoura

A cenoura não poderia ficar de fora desta lista, já que ela é uma grande vitamina para fortalecer o cabelo, além de tudo fortalece benefícios para a pele e unhas também. Ela possui dois nutrientes principais: o betacaroteno e a vitamina A. O betacaroteno tem um forte poder antioxidante que tem o poder de combater os radicais livres, assim tem resultando na redução de queda e dos fios brancos. A vitamina A também tem grandes benefícios para a saúde do fio, já que ela beneficia a saúde das células do couro cabeludo, dando nutrição, e gerenciando a oleosidade natural dos fios, evitando assim o seu excesso Recomenda-se consumir uma unidade média dela ao dia.

2. Espinafre

Já o espinafre possui ferro, um mineral que auxilia na produção dos glóbulos vermelhos, assim dando saúde aos folículos capilares. Esse fator explica que, consumir pouco ferro causa perca de brilho, queda capilar e ressecamento, o ferro é um mineral essencial para a saúde e integridade dos fios. O espinafre tem alta quantia de clorofila, que, em conjunto com o ferro, auxilia no equilíbrio da oleosidade do couro capilar, dá força a raiz capilar e gerencia o crescimento dos fios, assim evitando também as quedas. Recomenda-se consumir 1 prato de sobremesa dela ao dia.

3. Aveia

Esse grão possui sílico, cujo é capaz de dar estrutura a queratina, proteína principal na formação dos fios. A aveia também possui vitaminas do complexo B e zinco. As vitaminas do complexo B auxiliam na multiplicação das células do bulbo, facilitando o crescimento dos fios, já o zinco auxilia no controle sobre as mudanças de hormônio, que acabam levando a queda capilar e os fios grisalhos. Recomenda-se consumir 1 colher de sopa dela ao dia.

4. Salmão

O salmão possui uma proteína de alta qualidade, também sendo conhecido por ter uma quantia de ácido graxo ômega 3 e selênio. Essa combinação de vitamina combate inflamações, protege o couro cabeludo contra fatores externos e melhor a circulação no couro cabeludo. Recomenda-se consumir 1 filé médio pelo menos 3 vezes semanais.

5. Soja

Assim como o salmão, possui uma proteína de ótima qualidade e em grande quantia, a proteína como já informado, possui grande papel na formação dos fios. Se o corpo está com a quantia baixa de proteína, o organismo não tem forças para produzir novos fios e acaba gerando queda nos já existentes. Também vale lembrar que, uma pessoa que tem uma alimentação com pouca proteína pode ter o pigmento e textura das mechas afetadas, causando efeito opacos nos fios, também acarretando em fios finos e fracos, ou seja, de fato a proteína é uma ótima vitamina para fortalecer o cabelo.

Outro benefício encontrado na soja, ela é importante para o desenvolvimento do folículo piloso, cujo evita a quebra dos fios.

Recomenda-se consumir 3 colheres de sopa por dia.

6. Laranja

A laranja é uma grande conhecida quando o assunto é ser uma vitamina para fortalecer o cabelo, os seus benefícios estão em sua parte branca, conhecida como pectina. Nesta parte, estão localizadas as fibras, essas fibras tem o poder de limpar todas as toxinas dos fios, que se acumuladas em excesso podem causar super oleosidade e caspa nos fios. Recomenda-se consumir 1 unidade por dia.

Conclusão

A conclusão é que, a alimentação é mais poderosa do que qualquer vitamina para fortalecer o cabelo encontrada em farmácias, pois sem ela não é possível ter fios saudáveis. Ou seja, mantenha sua alimentação e hidratação em dia que você terá fios saudáveis, podendo, muitas das vezes, precisar de menos tratamentos em salões de beleza.

É isso, caso tenha gostado desse artigo, mande para alguma amiga, para que ela também possa se beneficiar dessas informações.